[...] . więc pierwsza sprawa jaki masz fototyp.? nie ma po co chodzic raz na 15 min bo sie spieczesz niepotrzebnie i dodatkowo przy zlej pielęgnacji zejdzie Ci skóra. co 2-3 dni zaczynając od małej ilości minut . stopniowo Z GŁOWĄ zwiększając. po uzyskaniu zamierzonego efektu raz w tyg dla podtrzymania Zmieniony przez - malutka_k w dniu [...]
ehhe czyli babka mogla nie zmieniac lamp tylko tak napisac na drzwiach? Jak chodze co tydzien na 10 min i za bardzo nie widze zmian,to lepiej bedzie chodzic co 2-3 dni np. na 8?
[...] utrwalać opaleniznę na solarium. Jeżeli opalenizna jest już w pełni zadowalająca wystarczy raz w tyg iść na 10 minutek. jeżeli jeszcze chcesz być bardziej opalony to co 2-3 dni na 8-9 minutek. Idź na normalne łóźko z lampami 160W po wizycie w solarium nawilżanie jest podstawa! musisz nawilżać całe ciało. Generalnie jak pojdziesz do dobrego [...]
[...] ma. Te co są to jak przypuszczam bardziej wynik błędu pomiaru czy zmian wynikających ze zbliżającego się okresu. Na pocieszenie zauważyłam zmiany w bajcepsie ;D przez kilka dni miałam manię macania się siedząc przy biurku w pracy ;D Normalnie legalnie gdzieś tam mam mięśnie ;D Chłop zauważył też w innych miejscach i mam nadzieję, że się nie myli [...]
[...] na ostatnich fotach oby tak dalej Co do łydek to raczej proponowalbym ich nie katowac do samego konca bo wiem jak to potem jest... latwo je przetrenowac... sam przez 3 dni po ostrym treningu chodzenie sprawialo mi okropny bol... takze ja proponuje duzy ciezar i zakres ruchow 12-20 i raczej jak zaczniesz czuc palenie to potem juz nie [...]
Hej Obliques, te regulowane ciężarki to świeży zakup (2 czy 3 dni temu), więc do tej pory wybór był niewielki, dopiero od przyszłego tyg. spróbuję trochę ciężej, bo 1,5kg są trochę za lekkie już: - rozpiętki 3 kg - wyciskanie 1,5 kg (niestety, mam bezsilne jeszcze te łapy, chociaż coś się już rysuje mięsko) - wznosy bokiem 3 - wznosy do przodu 1,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie jest zawsze dosc zapracowanym okresem, w sylwka ide do roboty, nowy rok do roboty, wiec nie ma lekko%) co ciekawe dzisiaj 107kg ma wadze pas 89 cm, wiec wszystko po 2 dniach wrocilo do normy:-)) prawda jest, ze 2-3 dni swiat nie sa w stanie popsuc Twojej sylwetki, pod jednym warunkiem, ze po tych 2-3 dniach naprawde przestaniesz zrec, a [...]
Byłem kilka dni na plaży w Karwieńskich Błotach dwa. Chodziłem 3 dni wzdłuż plaży od Błot do Dębek i do Karwi :-) Odbiłem sobie prawą piętę i przestałem chodzić :-( Przejechałem raz rowerem ok. 8km - nie wiem dlaczego ale jechało mi się b.ciężko - zupełnie nie miałem sił w nogach! Jutro wracam do siebie :-) i do treningów. Koniec z nadmiarowym [...]
Jezuuuu napisalem tak dla ogolnych wytycznych, jesli mam byc precyzyjny to tak jak podalem powyzej czemu chcesz koniecznie podzialu na 3 dni? \wiecej zmasujesz na 4ch dniach ale jak na 3 to pon bary nogi sr klata bic tric, brzuch pt plecy ,przedramiona a jak chcesz caly plan to cofnij sie o strone komus ulozylem a jesli nie chcesz tamtego to [...]
Najlpeiej jakby ktos Cie prowadzil w tym bo lekarze tak naprawde sa jacys nieogarnieci.. Mojego kolege prowadzi taki gosciu ktory zajmuja sie trt w Polsce i dawka 100 mg co 5 dni i do tego hcg co 3 dni 250 ui lub co 5-6 dni 500 . Ja jestem na terapi 2 miesiac a tescia mialem w skali od 5.5 do 30 ja mialem 8,3 w wieku 24 lat badania mialem robione [...]
NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]
[...] nie jest dla mnie. Tutaj wydaje mi sie ze trening jest ok, patrząc po wynikach zarówno siłowych i obwodowych ( nie patrząc na pas;) ) osiągnąłem teraz. Jeszcze mamy 2 tygodnie wiec idąc tropem waszego motta zrobi sie hardcorowa tak jak trzeba;) Sls- co do przesuwania, obcinania wegli. Jutro bedzie chyba 5 dzien od wprowadzenia zmian wiec [...]
[...] :) 25.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; dorzucal Iron Shape (w dni robocze) Odczucia cielesne: fajnie Miska: bardzo na plus i jestem piekielnie glodna 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan jagły zyto ryz Siemię lniane 2. Weider double [...]
[...] sobie, ale postaram się jak najbardziej ją utrzymać. Szykuje się impreza rodzinna - imieniny ;-) Także czity mogą wpaść. Planuję w domu wbić ~ 1500 kcal. Na imprezie ile wpadnie, tyle wpadnie ;-) 2. Pojutrze (poniedziałek) idę do szpitala na 3 dni (prawdopodobnie). Także chcąc nie chcąc ćwiczyć nie będę. Miska taka aby przeżyć %-) Po wyjściu nie [...]
[...] (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej test miał miejsce przed i po podaniu kreatyny (4 x 5g/dzien, 4 dni), krootkoterminowej podaży kofeiny (5mg/kg/1 x dzien., 3 dni), kreatyny w połączeniu z kofeiną, ostrej podaży kofeiny (5mg/mg) bądź placebo w poroownaniu do placebo, [...]
[...] W robocie klima więc git, ale jak tylko wejdę do mieszkania albo gdzieś gdzie jest cieplej to leje się ze mnie, a ma być gorzej więc...%-) Ale fajnie bo zleciało w 3 dni 3 cm z pasa i ok. 2,5 kg (wiadomo - woda) Prawdziwe efekty za 3 tyg :-D http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_qhrnrhq.png + 300g serka wiejskiego light. No i tak znalazłem [...]
No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]
[...] BEDZIE WIEC 1 CW CIEZKIE I 1-2 LEKKIE DANEGO DNIA ALE JESLI ODPOCZYWASZ DLUGO NA TAKIM PLANIE TO NIE MA WIELKICH SZANS NA PRZYROSTY Dasz rade mi to rozpisac na 4 dni treningowe.Tzn chodzi mi zeby te 3 dni rozpisac na 4 a nie pn i śrd :) Tak zeby bylo wlasnie na jednym treningu 2 ciezkie cwiczenia i 2-3 lekko???????????????? TA, JESLI [...]
[...] strułem się i sobote przesiedziałem w domu z bólem żołądka. No cóż mam nauczke na przyszłość by sie trzymać diety oczywiście ze względu na świeta obraz posiłków na te 2-3 dni troszke się zmienił, jest póltora kg szynki pieczonej, łopatki pieczonej, schabu i boczku boczek sobie odpuszczam bo tłusty straszliwie ale resztą będę się zajadał z [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
